Élet a trauma után

 

Ha már átéltél traumát, akkor pontosan tudod, hogy a lelkeden az nem egy felszíni karcolást, hanem egy mély sebet ejtett. Az idő múlásával, hosszú, tudatos munka árán képes leszel arra, hogy teljesítsd a hétköznapok kihívásait, sőt, visszaszerezd bizalmadat a jövőben. Sokszor képzett terapeutákkal folytatott alkalmak szükségesek ehhez: a helyreállás egy folyamat, amelyhez türelem kell. Azt viszont tarts szemed előtt, hogy a traumát magát sosem tudod majd semmissé tenni – a hegek egy életen át kísérni fognak, és sosem tűnnek el teljesen. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a legváratlanabb helyzetekben is számítanod kell emlékbetörésekre (fájó emlékek, érzések törnek rád, ha az egykor átélt eseményeket juttatja valami eszedbe), akár hosszú évekkel a trauma után. Ezenkívül elképzelhető, hogy lesz egy-egy helyszín, étel, illat stb., ami olyan rossz érzéseket ébreszd majd benned, hogy ezeket a továbbiakban (akár életed hátralévő részében) kerülni fogod. A pszichológiai szakirodalom ezeket az ingereket nevezi triggereknek, amelyek átlagosnak tűnő hétköznapi tapasztalatok, mégis a trauma túlélő számára erős érzelmi megterhelést jelentenek, mert nehéz emlékeket idéznek fel bennük. Ezek a kellemetlen érzések idővel azonban halványulni fognak, viszont csak akkor, ha megfelelő kezelésben részesülnek. 

 

Ki fogja megérteni az érzéseidet?

Akik még nem éltek át ahhoz hasonló borzalmakat, mint amiken te átmentél, el sem tudják képzelni, hogy mit jelent egy ilyen terhet nap mint nap elhordozni. Az érzések és a fájdalom enyhülhetnek, azonban nem lehet az eseményeket meg nem történtté tenni.

A kívülállók egy része áldozathibáztató magatartást vesz fel (erről szólt egy korábbi cikkünk), amellyel saját világképüket védik, lesz, aki túlérzékenynek gondol („mert ennyi idő alatt ezt már fel kellett volna dolgoznod”), viszont lesz, aki annak ellenére képes lesz támogatni, hogy neki magának nincsen személyes érintettsége.

Vésd eszedbe, hogy nem vagy egyedül. Sok sorstársad van, akik hasonló kegyetlenségeken és igazságtalanságokon mentek át, mint te. Ők pontosan tudják, hogy mit jelent a reménytelenség, kilátástalanság érzése; mit jelent zaklatottnak lenni, szorongani, pánikrohamokkal küzdeni, mit jelent depressziósnak lenni, és hogy mit jelentenek a hullámszerűen előtörő öngyilkossági gondolatok. A kívülről abszurdnak tűnő „tünetek” minden egykori áldozat számára ismerősek valamilyen formában.

A bántalmazó rendszerek és személyek egyik legnagyobb hazugsága, hogy azt próbálják elhitetni veled, hogy csak te mész át ezeken a helyzeteken, és nincsen, aki megértene és hinne neked. Azonban sokkal többen vagyunk, mint elsőre feltételeznéd. Itt vagyunk, támogatunk, nem hagyunk magadra a szükség idején.

Ha azonnali segítségre van szükséged, ne habozz valamelyik ingyenes támogató szervezethez fordulni: 

https://sos116-123.hu

https://segelyszervezet.hu/szemelyes-tanacsadas-krizisambulanciakon/